ทดลองใช้ฟรี สูตรบาคาร่ารวยรวยขอแนะนำอย่างเข้มข้น โดยผู้ใช้เป็นล้าน สร้างประสบการณ์เล่นเกมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ยี่ห้อใหญ่คุ้มค่าที่คุณไว้วางใจ คลิกเพื่อเข้าสู่เว็บไซต์ ขอให้สนุกสนาน!
ทดลองใช้ฟรี สูตรบาคาร่ารวยรวย
หายหน้าจากวงการไปนาน เพราะมีความสุขและแฮปปี้กับการกิน จนนักร้องขาแด๊นซ์ ฮั่น-อิสริยะ ภัทรมานพ หรือ ฮั่น เดอะสตาร์ 8 หวานใจสาวกิมจิ ซอ จียอน กลายเป็นต้าวหมีบิ๊กไซส์
ล่าสุด! โผล่มาอัปเดตผ่านรายการ โต๊ะหนูแหม่ม กับพิธีกรตัวแม่ หนูแหม่ม สุริวิภา แง้มข่าวดีรีดน้ำหนักฟิตแอนด์เฟิร์ม เตรียมคัมแบคกลับมาทำงานเพลงอีกครั้ง ทำซิงเกิ้ลร้องเพลงร่วมกับสุดที่เลิฟ พร้อมเผยความสัมพันธ์เรื่องความรักงานนี้ใกล้ถึงฝั่งฝันสละโสดกันแล้วหรือยัง...
เดี๋ยวนี้ความรักคืบหน้า กลายเป็นคนโปรดของ คุณแม่จียอน ไปแล้ว ?
"ผมว่าน่าจะเป็นที่เราเป็นตัวของเราเอง เป็นธรรมชาติมากที่สุด อีกอย่างคุณแม่เขาคอมเมนต์เราตั้งแต่แรก เจอจุดที่เขาบอกให้เราปรับ เลยไม่ต้องปรับต้องแต่งอะไรกันมาก ไม่ต้องปั้นกันเยอะ อันนี้เขารู้ว่ามันคือฮั่น ผมเป็นคนชอบดูแล อย่างเวลาแม่เขามา ผมก็จะเป็นคนเตรียมเรื่องไปเที่ยว ทำให้ทุกคนทำให้คนรอบตัว ช่วงหลังแม่เขาก็มาเรื่อยๆ หลังๆ มาปีละประมาณ2ครั้ง และก็มีที่เราไปหาเขาบ้างที่นั้น"
แล้วฝั่งคุณแม่ของเราล่ะ จียอนเป็นคนโปรดด้วยไหม ?
"เป็นครับ แต่ว่าคุณแม่ผมจะเป็นคุณแม่ที่ปากแข็งนิดนึงครับ เขาจะนิ่งๆ แบบว่าพอผมมีแฟนแล้วเนี่ย เขาก็จะรู้สึกหมดห่วง ไปไหนมาไหนได้สบายขึ้น จริงๆ ผมก็ดูแลตัวเองได้ แต่เขาบอกว่าการที่ผมมีคนอยู่ข้างๆ เขาสบายใจกว่า"
คู่ของเรามีวางแผนเรื่องงานแต่งไว้หรือยัง ?
"มีการคุยกันบ้าง คุยกันเป็นระยะๆ แต่ว่าพี่จีก็ไม่ได้เร่งรัดหรือว่าอะไร ทางครอบครัวเขาก็ไม่ได้เร่งรัด แต่คุณแม่บอกว่าอยากอุ้มหลาน (หัวเราะ) ก็อาจจะกดดันนิดนึง"
เราทั้งสองคนวางแผนคร่าวๆ ไว้ว่ายังไงบ้าง ?
"จริงๆ ผมจะตอบคำถามนี้ค่อนข้างยาก เพราะผมคิดว่า เรื่องนี้ถ้ามันจะเกิด มันจะเกิดขึ้นเร็วมากสำหรับคู่ของเรา เรื่องที่จะเกิดขึ้นมันจะค่อนข้างคาดเดาไม่ได้ ผมชอบทำอะไรที่ไม่ให้เขาคาดเดาได้ถูก"
รูปร่างที่เปลี่ยนไป ก่อนหน้านี้น้ำหนักพุ่งเพราะอะไร ?
"คือเราเป็นคนชอบเที่ยวชอบกิน มันเลยทำให้ผมเปลี่ยนไปเยอะ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาโอเคแล้ว ผมน้ำหนักลงมาแล้วครับประมาณ 25 กิโลกรัม เริ่มกลับมาออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นคือเราบอกกันว่ามันไม่ได้แล้ว เราต้องเปลี่ยนธรรมชาติ เพราะธรรมชาติเราเมื่อก่อนเราฟิตเนสเอง ออกกำลังกายเอง แต่แล้วทุกอย่างยังเหมือนเดิม เราก็เลยเปลี่ยนธรรมชาติของตัวเองโดยการเอาตัวเองไปออกไปอยู่ที่ยิม จะออกกำลังกายหรือไม่ออกอีกเรื่องหนึ่ง เปลี่ยนสภาพแวดล้อม เพราะว่าถ้าทุกคนออกกำลังกายหมด เราจะมัวแต่เล่นโทรศัพท์มันก็ไม่ใช่"
ทุกวันนี้พอใจกับน้ำหนักตัวเองตอนนี้แล้วหรือยัง ?
"บอกแบบนี้แล้วกัน เมื่อก่อนผมเป็นคนที่โฟกัสเรื่องน้ำหนักค่อนข้างมาก แต่ทุกวันนี้ผมเปลี่ยนพอร่างกายมันเปลี่ยน แล้วเราไม่ได้มองเรื่องตัวเลขบนตาชั่งเป็นหลัก เรารู้สึกสุขภาพร่างกายของตัวเราเองแข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตใจของเราก็ดีขึ้น สุขภาพร่างกายดีจากภายในเราจะรู้ตัวได้เอง"
หายหน้าจากวงการไปนาน เพราะมีความสุขและแฮปปี้กับการกิน จนนักร้องขาแด๊นซ์ ฮั่น-อิสริยะ ภัทรมานพ หรือ ฮั่น เดอะสตาร์ 8 หวานใจสาวกิมจิ ซอ จียอน กลายเป็นต้าวหมีบิ๊กไซส์
ล่าสุด! โผล่มาอัปเดตผ่านรายการ โต๊ะหนูแหม่ม กับพิธีกรตัวแม่ หนูแหม่ม สุริวิภา แง้มข่าวดีรีดน้ำหนักฟิตแอนด์เฟิร์ม เตรียมคัมแบคกลับมาทำงานเพลงอีกครั้ง ทำซิงเกิ้ลร้องเพลงร่วมกับสุดที่เลิฟ พร้อมเผยความสัมพันธ์เรื่องความรักงานนี้ใกล้ถึงฝั่งฝันสละโสดกันแล้วหรือยัง...
เดี๋ยวนี้ความรักคืบหน้า กลายเป็นคนโปรดของ คุณแม่จียอน ไปแล้ว ?
"ผมว่าน่าจะเป็นที่เราเป็นตัวของเราเอง เป็นธรรมชาติมากที่สุด อีกอย่างคุณแม่เขาคอมเมนต์เราตั้งแต่แรก เจอจุดที่เขาบอกให้เราปรับ เลยไม่ต้องปรับต้องแต่งอะไรกันมาก ไม่ต้องปั้นกันเยอะ อันนี้เขารู้ว่ามันคือฮั่น ผมเป็นคนชอบดูแล อย่างเวลาแม่เขามา ผมก็จะเป็นคนเตรียมเรื่องไปเที่ยว ทำให้ทุกคนทำให้คนรอบตัว ช่วงหลังแม่เขาก็มาเรื่อยๆ หลังๆ มาปีละประมาณ2ครั้ง และก็มีที่เราไปหาเขาบ้างที่นั้น"
แล้วฝั่งคุณแม่ของเราล่ะ จียอนเป็นคนโปรดด้วยไหม ?
"เป็นครับ แต่ว่าคุณแม่ผมจะเป็นคุณแม่ที่ปากแข็งนิดนึงครับ เขาจะนิ่งๆ แบบว่าพอผมมีแฟนแล้วเนี่ย เขาก็จะรู้สึกหมดห่วง ไปไหนมาไหนได้สบายขึ้น จริงๆ ผมก็ดูแลตัวเองได้ แต่เขาบอกว่าการที่ผมมีคนอยู่ข้างๆ เขาสบายใจกว่า"
คู่ของเรามีวางแผนเรื่องงานแต่งไว้หรือยัง ?
"มีการคุยกันบ้าง คุยกันเป็นระยะๆ แต่ว่าพี่จีก็ไม่ได้เร่งรัดหรือว่าอะไร ทางครอบครัวเขาก็ไม่ได้เร่งรัด แต่คุณแม่บอกว่าอยากอุ้มหลาน (หัวเราะ) ก็อาจจะกดดันนิดนึง"
เราทั้งสองคนวางแผนคร่าวๆ ไว้ว่ายังไงบ้าง ?
"จริงๆ ผมจะตอบคำถามนี้ค่อนข้างยาก เพราะผมคิดว่า เรื่องนี้ถ้ามันจะเกิด มันจะเกิดขึ้นเร็วมากสำหรับคู่ของเรา เรื่องที่จะเกิดขึ้นมันจะค่อนข้างคาดเดาไม่ได้ ผมชอบทำอะไรที่ไม่ให้เขาคาดเดาได้ถูก"
รูปร่างที่เปลี่ยนไป ก่อนหน้านี้น้ำหนักพุ่งเพราะอะไร ?
"คือเราเป็นคนชอบเที่ยวชอบกิน มันเลยทำให้ผมเปลี่ยนไปเยอะ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาโอเคแล้ว ผมน้ำหนักลงมาแล้วครับประมาณ 25 กิโลกรัม เริ่มกลับมาออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นคือเราบอกกันว่ามันไม่ได้แล้ว เราต้องเปลี่ยนธรรมชาติ เพราะธรรมชาติเราเมื่อก่อนเราฟิตเนสเอง ออกกำลังกายเอง แต่แล้วทุกอย่างยังเหมือนเดิม เราก็เลยเปลี่ยนธรรมชาติของตัวเองโดยการเอาตัวเองไปออกไปอยู่ที่ยิม จะออกกำลังกายหรือไม่ออกอีกเรื่องหนึ่ง เปลี่ยนสภาพแวดล้อม เพราะว่าถ้าทุกคนออกกำลังกายหมด เราจะมัวแต่เล่นโทรศัพท์มันก็ไม่ใช่"
ทุกวันนี้พอใจกับน้ำหนักตัวเองตอนนี้แล้วหรือยัง ?
"บอกแบบนี้แล้วกัน เมื่อก่อนผมเป็นคนที่โฟกัสเรื่องน้ำหนักค่อนข้างมาก แต่ทุกวันนี้ผมเปลี่ยนพอร่างกายมันเปลี่ยน แล้วเราไม่ได้มองเรื่องตัวเลขบนตาชั่งเป็นหลัก เรารู้สึกสุขภาพร่างกายของตัวเราเองแข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตใจของเราก็ดีขึ้น สุขภาพร่างกายดีจากภายในเราจะรู้ตัวได้เอง"
เพราะถูกทักถูกถามตลอด...ตลอด ถึงเคล็ดลับวิธีดูแลรูปร่าง ให้ใส่ชุดไหนก็ดูสวยน่ามองไปซะหมด ล่าสุด! นางเอกซุปตาร์ขวัญใจแฟนละคร ปันปัน-สุทัตตา อุดมศิลป์ วัย 26 ปี ก็เลยถือโอกาสดีทำคลิปวิดีโอสั้นๆ แต่มีประโยชน์มาก แชร์ลงบนช่องติ๊กต๊อก @ppunpun_sutatta ภายใต้หัวข้อ "Howo to ขาเล็ก @Home"
โดยเนื้อหาในคลิปวิดีโอดังกล่าว นอกจากเราจะได้เห็นวิธีการออกกำลังกาย บริหารเรียวขาให้สวย กระชับ สไตล์ ปันปัน สุทัตตา แล้ว เจ้าตัวก็ยังแนบแคปชั่นคอนเฟิร์มอีกด้วยว่า ถ้าทำทั้งหมดตามนี้แบบเป๊ะๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือ ขาสวย 100 เปอร์เซ็นชัวร์!!!!
"วันนี้ปันจะมานำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ที่ทำให้ขากระชับ และก็ก้นเด้งค่ะ คือท่าพวก single leg หรือว่า hip raise มันดี เพราะว่าเมื่อเราลงน้ำหนักเยอะ ยังไงมันก็เป็นท่าที่โดนก้นเยอะ มันจะไม่ค่อยมาโฟกัสตรง hamstring หรือว่าตรง quad มาก
แต่ว่าอยากจะการันตีให้เพื่อนๆ ฟังเลยนะคะว่า การที่ขาเราจะใหญ่ขึ้นเพราะกล้าม มันยากมากๆ เพราะฉะนั้นถึงเราจะเล่นท่าพวกนี้เยอะขนาดไหน ขาเราก็ไม่ใหญ่ขึ้นหรอกค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ อย่าลืมเล่น 2 ข้างให้เท่ากัน และก็เมคชัวร์ว่าฟอร์มตัวเองตรงสวย และก็จะได้ขาสวยค่ะ"
เพราะถูกทักถูกถามตลอด...ตลอด ถึงเคล็ดลับวิธีดูแลรูปร่าง ให้ใส่ชุดไหนก็ดูสวยน่ามองไปซะหมด ล่าสุด! นางเอกซุปตาร์ขวัญใจแฟนละคร ปันปัน-สุทัตตา อุดมศิลป์ วัย 26 ปี ก็เลยถือโอกาสดีทำคลิปวิดีโอสั้นๆ แต่มีประโยชน์มาก แชร์ลงบนช่องติ๊กต๊อก @ppunpun_sutatta ภายใต้หัวข้อ "Howo to ขาเล็ก @Home"
โดยเนื้อหาในคลิปวิดีโอดังกล่าว นอกจากเราจะได้เห็นวิธีการออกกำลังกาย บริหารเรียวขาให้สวย กระชับ สไตล์ ปันปัน สุทัตตา แล้ว เจ้าตัวก็ยังแนบแคปชั่นคอนเฟิร์มอีกด้วยว่า ถ้าทำทั้งหมดตามนี้แบบเป๊ะๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือ ขาสวย 100 เปอร์เซ็นชัวร์!!!!
"วันนี้ปันจะมานำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ที่ทำให้ขากระชับ และก็ก้นเด้งค่ะ คือท่าพวก single leg หรือว่า hip raise มันดี เพราะว่าเมื่อเราลงน้ำหนักเยอะ ยังไงมันก็เป็นท่าที่โดนก้นเยอะ มันจะไม่ค่อยมาโฟกัสตรง hamstring หรือว่าตรง quad มาก
แต่ว่าอยากจะการันตีให้เพื่อนๆ ฟังเลยนะคะว่า การที่ขาเราจะใหญ่ขึ้นเพราะกล้าม มันยากมากๆ เพราะฉะนั้นถึงเราจะเล่นท่าพวกนี้เยอะขนาดไหน ขาเราก็ไม่ใหญ่ขึ้นหรอกค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ อย่าลืมเล่น 2 ข้างให้เท่ากัน และก็เมคชัวร์ว่าฟอร์มตัวเองตรงสวย และก็จะได้ขาสวยค่ะ"
โหลดเพิ่มโหลดเพิ่ม